Magnesiummangel führt zu mehreren Veränderungen im Zentralnervensystem. Und es beeinträchtigt die Lebensqualität, die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden.
Magnesium ist an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im menschlichen Körper beteiligt. Dieses Mineral erfüllt wichtige Stoffwechsel- und neurologische Funktionen. Es ist nach Kalium, Kalzium und Natrium eines der Mineralien mit der höchsten Konzentration in lebenden Organismen.
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Viele Arten von Lebensmitteln sind Magnesiumquellen, aber wir können es durch Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel sowie im Wasser finden. Dieses Mineral hilft und erhält die Gesundheit des Gehirns, verbessert die Übertragung von Nervenimpulsen, sorgt für eine bessere Informationsaufnahme, d. H. erhöht das Gedächtnis und die Lernfähigkeit.
Symptome eines Magnesiummangels im Körper:
Mehreren Studien zufolge führt ein Magnesiummangel oder eine Hypomagnesiämie zu mehreren neuropsychologischen Veränderungen. Zu den häufigsten Symptomen, die ein Magnesiummangel im Körper hervorruft, gehören:
- Angst;
- Agitation;
- Depression;
- Unruhe;
- Angst;
- Konzentrations- und Fokussierungsschwierigkeiten;
- müde; Es ist
- Schlaflosigkeit.
Ein wissenschaftlicher Artikel rumänischer Universitäten, der in amerikanischen medizinischen Bibliotheken verfügbar ist, bringt die Symptome einer Neurose mit einem schweren und anhaltenden Magnesiummangel in Verbindung.
Befindet sich der Magnesiummangel jedoch im Anfangsstadium, kommt es häufig zu Erbrechen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Erschöpfung und Schwäche.
Und wenn es keinen Mineralstoffersatz gibt, kommt es zu schwerwiegenderen Problemen wie Kribbeln, Krämpfen, Muskelkontraktionen, Herzrhythmusstörungen und Krampfanfällen. Darüber hinaus kann ein längerer Mineralstoffmangel zu Komplikationen bei den Reserven anderer Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium führen.
Um eine ausgeglichene Gesundheit aufrechtzuerhalten, müssen Sie daher in normaler körperlicher Verfassung sein und über die Energie verfügen, Aufgaben zu erledigen. Bei alltäglichen Aktivitäten muss der Verzehr guter Magnesiumquellen Vorrang haben.
Welche Lebensmittel enthalten Magnesium?
Die von Experten empfohlene tägliche Magnesiummenge sollte zwischen 320 und 420 Milligramm liegen.
Lebensmittel wie Avocado, Kürbiskerne, Tomaten, Paprika, Fisch, Nüsse, Papaya und Bananen sind gute Magnesiumquellen. Vergessen Sie daher nicht, einer ausgewogenen Ernährung Vorrang zu geben, um eine gute Nährstoffsynthese im Körper sicherzustellen.
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