La deficiencia de magnesio provoca varios cambios en el sistema nervioso central. Y afecta la calidad de vida, la salud mental y el bienestar.
El magnesio participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo humano. Este mineral realiza importantes funciones metabólicas y neurológicas. Es uno de los minerales con mayor concentración en los organismos vivos, solo superado por el potasio, el calcio y el sodio.
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Muchos tipos de alimentos son fuentes de magnesio, pero podemos encontrarlo a través de medicamentos y complementos dietéticos y en el agua. Este mineral ayuda y mantiene la salud del cerebro, mejora la transmisión de los impulsos nerviosos, proporciona una mejor absorción de la información, es decir. H. aumenta la memoria y la capacidad de aprendizaje.
Síntomas de falta de magnesio en el cuerpo:
Según varios estudios, la falta de magnesio o la hipomagnesemia provocan varios cambios neuropsicológicos. Algunos de los síntomas más comunes que produce la deficiencia de magnesio en el organismo incluyen:
- ansiedad;
- agitación;
- depresión;
- inquietud;
- ansiedad;
- dificultad para concentrarse y concentrarse;
- cansado; Es
- insomnio.
Un artículo científico de universidades rumanas, disponible en bibliotecas médicas estadounidenses, vincula los síntomas de la neurosis con una deficiencia grave y persistente de magnesio.
Sin embargo, cuando la deficiencia de magnesio se encuentra en sus primeras etapas, es común que la persona presente episodios de vómitos, náuseas, pérdida de apetito, cansancio, postración y debilidad.
Y cuando no hay reposición mineral, provoca problemas más graves como hormigueos, espasmos, contracciones musculares, ritmos cardíacos anormales y convulsiones. Además, una deficiencia mineral prolongada puede desencadenar complicaciones en las reservas de otros minerales, como el potasio y el calcio.
Por lo tanto, para mantener una salud equilibrada se debe estar en condiciones físicas normales y tener energía para realizar las tareas cotidianas, se debe priorizar el consumo de buenas fuentes de magnesio.
¿Qué alimentos tienen magnesio?
La cantidad diaria de magnesio recomendada por los expertos debe estar entre 320 y 420 miligramos.
Alimentos como el aguacate, las semillas de calabaza, los tomates, los pimientos, el pescado, las nueces, la papaya y los plátanos son buenas fuentes de magnesio. Por tanto, no olvides priorizar una dieta equilibrada para asegurar una buena síntesis de nutrientes en el organismo.
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