Une carence en magnésium provoque plusieurs changements dans le système nerveux central. Et cela affecte la qualité de vie, la santé mentale et le bien-être.

Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps humain. Ce minéral remplit d’importantes fonctions métaboliques et neurologiques. C’est l’un des minéraux les plus concentrés dans les organismes vivants, juste derrière le potassium, le calcium et le sodium.

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De nombreux types d’aliments sont sources de magnésium, mais nous pouvons le trouver dans les médicaments et les compléments alimentaires ainsi que dans l’eau. Ce minéral aide et maintient la santé du cerveau, améliore la transmission de l'influx nerveux, permet une meilleure absorption des informations, c'est-à-dire. H. augmente la mémoire et la capacité d'apprentissage.

Symptômes d'un manque de magnésium dans l'organisme :

Selon plusieurs études, un manque de magnésium ou une hypomagnésémie entraîne plusieurs changements neuropsychologiques. Certains des symptômes les plus courants provoqués par une carence en magnésium dans le corps comprennent :

• anxiété;
• agitation;
• dépression;
• agitation;
• anxiété;
• difficulté à se concentrer et à se concentrer;
• fatigué; C'est
• insomnie.

Un article scientifique provenant d'universités roumaines, disponible dans les bibliothèques médicales américaines, relie les symptômes de la névrose à une carence sévère et persistante en magnésium.

Cependant, lorsque la carence en magnésium en est à ses débuts, il est courant que la personne présente des épisodes de vomissements, de nausées, de perte d'appétit, de fatigue, de prostration et de faiblesse.

Et lorsqu’il n’y a pas de remplacement minéral, cela provoque des problèmes plus graves tels que des picotements, des spasmes, des contractions musculaires, des rythmes cardiaques anormaux et des convulsions. De plus, une carence prolongée en minéraux peut entraîner des complications dans les réserves d’autres minéraux, comme le potassium et le calcium.

Par conséquent, pour maintenir une santé équilibrée, il faut être dans une condition physique normale et avoir l’énergie nécessaire pour accomplir les tâches quotidiennes, la consommation de bonnes sources de magnésium doit être priorisée.

Quels aliments contiennent du magnésium ?

La quantité quotidienne de magnésium recommandée par les experts devrait être comprise entre 320 et 420 milligrammes.

Les aliments comme l’avocat, les graines de citrouille, les tomates, les poivrons, le poisson, les noix, la papaye et les bananes sont de bonnes sources de magnésium. N’oubliez donc pas de privilégier une alimentation équilibrée pour assurer une bonne synthèse des nutriments dans l’organisme.

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