Nedostatak magnezija uzrokuje nekoliko promjena u središnjem živčanom sustavu. I to utječe na kvalitetu života, mentalno zdravlje i dobrobit.
Magnezij je uključen u više od 300 biokemijskih reakcija u ljudskom tijelu. Ovaj mineral obavlja važne metaboličke i neurološke funkcije. Jedan je od minerala s najvećom koncentracijom u živim organizmima, odmah iza kalija, kalcija i natrija.
Vidi također: Kako živjeti od domaće poljoprivrede pogledajte u savjetima
Mnoge vrste hrane su izvori magnezija, ali možemo ga pronaći putem lijekova i dodataka prehrani te u vodi. Ovaj mineral pomaže i održava zdravlje mozga, poboljšava prijenos živčanih impulsa, omogućuje bolju apsorpciju informacija, tj. H. povećava pamćenje i sposobnost učenja.
Simptomi nedostatka magnezija u tijelu:
Prema nekoliko studija, nedostatak magnezija ili hipomagnezijemija dovodi do nekoliko neuropsiholoških promjena. Neki od najčešćih simptoma koje nedostatak magnezija proizvodi u tijelu uključuju:
- anksioznost;
- agitacija;
- depresija;
- nemir;
- anksioznost;
- poteškoće s koncentracijom i fokusiranjem;
- umoran; i
- nesanica.
Znanstveni članak s rumunjskih sveučilišta, dostupan u američkim medicinskim knjižnicama, povezuje simptome neuroze s teškim i upornim nedostatkom magnezija.
Međutim, kada je nedostatak magnezija u ranoj fazi, uobičajeno je da osoba ima epizode povraćanja, mučnine, gubitka apetita, umora, prostracije i slabosti.
A kada nema mineralne zamjene, to uzrokuje ozbiljnije probleme kao što su trnci, grčevi, kontrakcije mišića, abnormalni srčani ritmovi i napadaji. Nadalje, produljeni nedostatak minerala može izazvati komplikacije u rezervama drugih minerala, poput kalija i kalcija.
Stoga, da biste održali uravnoteženo zdravlje, morate biti u normalnoj fizičkoj kondiciji i imati energiju za obavljanje zadataka, konzumacija dobrih izvora magnezija mora biti prioritet.
Koje namirnice sadrže magnezij?
Dnevna količina magnezija koju preporučuju stručnjaci trebala bi biti između 320 i 420 miligrama.
Namirnice poput avokada, sjemenki bundeve, rajčice, paprike, ribe, orašastih plodova, papaje i banana su dobri izvori magnezija. Stoga ne zaboravite dati prioritet uravnoteženoj prehrani kako biste osigurali dobru sintezu hranjivih tvari u tijelu.
Vidi također:
- Pomoć za plin: Provjerite imate li pravo
- Invalidska mirovina za dijabetičare? Izgled
- Privatno osiguranje: Pogledajte koliko zarađujete i kakvo je tržište
- Kako živjeti od poljoprivrede, pogledajte u savjetima.
- 6 savjeta za postavljanje vašeg seoskog gospodarstva
