Niedobór magnezu powoduje szereg zmian w ośrodkowym układzie nerwowym. A to wpływa na jakość życia, zdrowie psychiczne i samopoczucie.

Magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych zachodzących w organizmie człowieka. Minerał ten pełni ważne funkcje metaboliczne i neurologiczne. Jest to jeden z minerałów o najwyższym stężeniu w organizmach żywych, ustępując jedynie potasowi, wapniu i sodowi.

Zobacz też: Jak zarabiać na rolnictwie w domu, zobacz wskazówki

Źródłem magnezu jest wiele rodzajów żywności, ale możemy go znaleźć w lekach i suplementach diety oraz w wodzie. Minerał ten pomaga i utrzymuje zdrowie mózgu, poprawia przekazywanie impulsów nerwowych, zapewnia lepszą absorpcję informacji, tj. H. zwiększa pamięć i zdolność uczenia się.

Objawy braku magnezu w organizmie:

Według kilku badań brak magnezu lub hipomagnezemia powoduje kilka zmian neuropsychologicznych. Do najczęstszych objawów niedoboru magnezu w organizmie należą:

• Lęk;
• podniecenie;
• depresja;
• niepokój;
• Lęk;
• trudności z koncentracją i skupieniem;
• padnięty; To jest
• bezsenność.

Artykuł naukowy z rumuńskich uniwersytetów, dostępny w amerykańskich bibliotekach medycznych, łączy objawy nerwicy z ciężkim i utrzymującym się niedoborem magnezu.

Jednakże, gdy niedobór magnezu występuje we wczesnym stadium, często występują u danej osoby epizody wymiotów, nudności, utraty apetytu, zmęczenia, wyczerpania i osłabienia.

A gdy nie ma substytutu minerałów, powoduje to poważniejsze problemy, takie jak mrowienie, skurcze, skurcze mięśni, nieprawidłowy rytm serca i drgawki. Ponadto długotrwały niedobór minerałów może powodować komplikacje w zakresie rezerw innych minerałów, takich jak potas i wapń.

Dlatego, aby zachować zrównoważony stan zdrowia, musisz być w normalnej kondycji fizycznej i mieć energię do wykonywania zadań. W codziennych czynnościach priorytetem powinno być spożywanie dobrych źródeł magnezu.

Jakie pokarmy zawierają magnez?

Dzienna ilość magnezu zalecana przez ekspertów powinna wynosić od 320 do 420 miligramów.

Dobrym źródłem magnezu są produkty takie jak awokado, pestki dyni, pomidory, papryka, ryby, orzechy, papaja i banany. Dlatego nie zapomnij o zbilansowanej diecie, która zapewni dobrą syntezę składników odżywczych w organizmie.

Zobacz też:

• Pomoc gazowa: Sprawdź, czy jesteś uprawniony
• Emerytura inwalidzka dla chorych na cukrzycę? Patrzeć
• Prywatna ochrona: zobacz, ile zarabiasz i jaki jest rynek
• Jak utrzymać się z rolnictwa, zobacz porady.
• 6 wskazówek dotyczących zakładania wiejskiej farmy