Magnezyum eksikliği merkezi sinir sisteminde çeşitli değişikliklere neden olur. Ve yaşam kalitesini, zihinsel sağlığı ve refahı etkiler.

Magnezyum insan vücudunda 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda rol oynar. Bu mineral önemli metabolik ve nörolojik fonksiyonları yerine getirir. Canlı organizmalarda potasyum, kalsiyum ve sodyumdan sonra en yüksek konsantrasyona sahip minerallerden biridir.

Ayrıca bakınız: Evde çiftçilik yaparak geçiminizi nasıl sağlarsınız, ipuçlarına göz atın

Pek çok gıda türü magnezyum kaynağıdır, ancak bunu ilaçlar, diyet takviyeleri ve suda bulabiliriz. Bu mineral beyin sağlığına yardımcı olur ve korur, sinir uyarılarının iletimini iyileştirir, bilginin daha iyi emilmesini sağlar, yani. H. hafızayı ve öğrenme yeteneğini arttırır.

Vücutta magnezyum eksikliğinin belirtileri:

Çeşitli çalışmalara göre, magnezyum eksikliği veya hipomagnezemi, çeşitli nöropsikolojik değişikliklere neden olur. Magnezyum eksikliğinin vücutta oluşturduğu en yaygın semptomlardan bazıları şunlardır:

• endişe;
• ajitasyon;
• depresyon;
• huzursuzluk;
• endişe;
• konsantre olma ve odaklanma zorluğu;
• yorgun; Ve
• uykusuzluk.

Romen üniversitelerinden Amerikan tıp kütüphanelerinde bulunan bilimsel bir makale, nevroz semptomlarını şiddetli ve kalıcı magnezyum eksikliğine bağlamaktadır.

Ancak magnezyum eksikliği erken evrelerde olduğunda kişide kusma, mide bulantısı, iştahsızlık, yorgunluk, bitkinlik ve halsizlik dönemleri görülmesi sık görülen bir durumdur.

Mineral değişimi olmadığında ise karıncalanma, spazm, kas kasılması, anormal kalp ritmi ve nöbet gibi daha ciddi sorunlara neden olur. Ayrıca uzun süreli mineral eksikliği, potasyum ve kalsiyum gibi diğer minerallerin rezervlerinde komplikasyonları tetikleyebilir.

Bu nedenle dengeli sağlığı korumak için normal fiziksel durumda olmanız ve görevleri yerine getirecek enerjiye sahip olmanız gerekir. Günlük aktivitelerde iyi magnezyum kaynaklarının tüketimine öncelik verilmelidir.

Hangi yiyeceklerde magnezyum var?

Uzmanların önerdiği günlük magnezyum miktarı 320 ila 420 miligram arasında olmalıdır.

Avokado, kabak çekirdeği, domates, biber, balık, fındık, papaya ve muz gibi besinler iyi magnezyum kaynaklarıdır. Bu nedenle vücutta besinlerin iyi bir şekilde sentezlenmesini sağlamak için dengeli beslenmeye öncelik vermeyi unutmayın.

Ayrıca bakınız:

• Gaz Yardımı: Hak sahibi olup olmadığınızı görün
• Diyabetlilere engelli emekliliği var mı? Bakmak
• Özel güvenlik: Ne kadar kazandığınızı ve pazarın nasıl olduğunu görün
• Tarımdan nasıl geçim sağlanır, ipuçlarına göz atın.
• Ülke çiftliğinizi kurmak için 6 ipucu